... dokładnie tak- dopiero teraz zacząłem trenować. Wcześniej nic w tym kierunku nie robiłem- zero cyklicznej aktywności fizycznej. doszedłem do 82kg z czego głównie przybrałem na brzuchu. Sąsiedzi-małżeństwo 35 i 32lata- wyciągnęli mnie raz na trening dorośli początkujący. było kondycyjnie ciężko na początku ale od listopada poświęcam na treningi [...]
Nie jeszcze dopiero zaczynam od poniedzialku no wlasnie wiedzialem ze sam clomid wystarczy no ale skoro dil nie mial lomidu na sprzedaz to nie mialem wyboru I musialem chociaz to zakupic wrazie czego a teraz chyba tego nie wyrzuce. chyba ze doloze do tego tescia np dece no ale bedzie to juz o wiele za duzo jak na pierwszy raz.
Najpierw rozpisz diete, potem zoabcz czy cie w niej czegos brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz [...]
[...] większą ilość włókien mięśniowych do pracy dzięki czemu lepiej będzie się rozwijała masa mięśniowa, po za tym każda partia mięśniowa jest ćwiczona 3 razy w tygodniu czego nie ma w typowym splicie. Mięsień potrzebuje ok. 48 godzin na regenerację, zaczynając trening typu HST lub FBW w poniedziałek mięśnie są gotowe na przyjęcie kolejnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu znajdziesz to czego szukasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie [...]
Nie miałem na celu urażenie cię czy cos. Do ilu podbic i kosztem czego: białka/wegli? Z ktorych produktow to uciac? Czy jest to konieczne? Na internecie znalazlem pare wpisow na forach ze tluszcze na poziomie 40-50g dziennie sa ok. Zmieniony przez - tymoe w dniu 2016-01-10 20:10:17 Zmieniony przez - tymoe w dniu 2016-01-10 20:17:09
no ale na nitro powinno coś pójść w tamtym roku zacząłem od 26cm w bicepsie do szedłem do 33cm i teraz mam duży głód masy... a węglowodany cały czas są bo kocham kasze i makarony :P za niedługo chce brać kreatynke ale to będzie drugi raz i nie wiem czego się spodziewać to jak poradzi mi ktoś jakieś konkrety!!!!!!????
[...] treningach nie czulem sie tak mocno zmeczny po kazdej serii, z treningu na trening bralem na wszystko ciut wieksze ciezary, suma sumaru na klatke poszlo mi jakies 20kg z czego 12,5 byl to zwrot ze spadkow powakacyjnych.Ogolnie waga nie poszla mi wiecej ale wrocila z po cyklu do normalnej mojej wagi( 5kg wiecej).Odzyskalem swoj wymiar w reku [...]
[...] od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. Mam podobną wagę do Ciebie, też rozpocząłem redukcję. Najlepiej jednego dnia rób trening siłowy, a następnego dnia aerobowy i [...]
[...] organizm nie jest przygotowany do duzego wysilku , moj organizm jest , gram w piłkę regularnie od 13 lat i znam swój organizm lepiej niż Ty, jeżeli sie nic nie robi to sie niczego nie osiągnie. Mówisz , ze mase robilbys 2x w tygodniu , ciekawe czy Ty jak robiłeś mase trenowałeś 2 razy w tygodniu , czy piszesz cos , czego sam nie robiles ? Przy [...]
[...] na ok 16-20 razy.Poza tym wszystko ok,tak jak reszta pisała kaptury do poprawy i troche tric,ogołem estetycznie,pozytywnie btw.big_Ameno twój tekst śmieszy,nie masz sie czego czepiac tylko syfow na plecach,chłopie rozwalasz,takimi krzywym,i tekstami Taa ty masz taki sam wzrost i wage,ale staz kilka razy dłuzszy,co ty oczekiwałes ze zobaczysz [...]
wiesz co, tak szczerze mowiac, to nie ma co kupowac nic do domu jezeli nie masz absolutnej pewnosci, ze to jest dokladnie to czego potrzebujesz. Ja pozyczylem kilka takich gratow od znajomych i po prostu z nich nie korzystalem. Lepiej zmotywuje Cie zapisanie sie na fitnesik oraz bieganie w plenerze, rowerek, czasem basenik. Sprzetu najlepszego nie [...]
[...] to mój ulubiony ester testosteronu. I zmien trening,masz 3x na tydzien,zamało ,zwlaszcza pracujac nad definicja i na soku,można spokojnie 4 razy być w tygodniu. "masa/rzeźba " troche "niedookresliłeś" czego chcesz ,ale w domysle chyba chodzi o suche,ładne przyrosty Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-05-31 21:53:54
nitro + cm3 zmieścisz się w cenie i cykl będzie przyzwoity co do przyrostów, zależy jak na to patrzeć 1 zrobi tak jak mówisz 8kg masy z czego 80% to tłuszcz natomiast drugi zrobi 2kg mięśnia :P
kombajn do czeresni imo nie ma sie z czego redukowac a wogole citrosept to juz potega w tym przypadku. to moze kolezka walnie dnp jak sie chce redukowac na 1 raz? micha i jechac cos masy bo zostana osci z kosci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym Ci polecił wyliczyć ile na posiłek musisz zjeść danych makroskładników, a potem zobacz co masz w domu ew. mozesz kupić i zrób tabelkę ile czego musisz zjeść aby uzupełnić zapotrzebowanie posiłku np: masz 5 posiłków w których na 1 masz do uzupełnienia 22g białka = 200g serka wiejskiego lub 4 jaja (tym samym uzupełniasz tłuszcze) lub 120g [...]
Tu masz oferte rowerowa skiteamu, moze cos znajdziesz dla siebie: http://www.skiteam.pl/zjazdcen.html Co do gianta to wcale nie jest drogi, chyba ze 1,5 tys na rower to dla Ciebie duzo. Co do osprzetu to yukon nie zachwyca ale czego oczekiwac za ta kase...
[...] zamien to np na serek wiejski, czy kanapki z serem białym Mięso mielone 80g tłuszczu nie wiem po co Ci tyle, lepiej wybierać mięso o mniejszej zawartości tłuszczu, dlaczego obiad II nie jest ważny jak np to jest po treningowy no i jak masz zapotzrebowanie na tłuszcze 84g z czego w obiedzie jest już 80g ze snaidania trochę z masła, z jaj to [...]
